夏を健康的に過ごすために

私は夏になると、どうしても暑さでいつも以上に疲労が溜まってしまいます。
その為、いつも以上に体調管理が難しくなってしまいます。

そこで私は今年の夏はできるだけ体力を維持するためにも、運動不足にならないように気をつけています。
昨年は暑いのでつい冷房に頼り過ぎてしまい、その結果風邪をひいたり、関節痛など冷えからくる症状に悩まされました。

今年はそういったことがないように、冷房に頼りすぎないように気をつけています。
体が冷えて風邪をひくようなことはなくなったのですが、やはり暑さが体に堪えてしまいます。

そこで、水分補給をしっかりと摂るとともに、頭や首周りなどを冷やして、熱中症にならないように気をつけています。
特に睡眠を一番に考え、睡眠不足にならないようにしています。

睡眠が足りないとあらゆるところに悪影響を及ぼしてしまいます。
夏は疲労が大きい分、睡眠時間が長くなってしまいますが、その分健康でいられればその方が良いと感じています。

毎日を楽しく過ごすには、何よりも健康が第一ですね。
その為に心掛けている事は人それぞれだと思います。
最も多くの人が実践しているのは、ウオーキングではないでしょうか。自分のペースで出来るので、気軽に始められるし続けられますね。
ただ私の場合、膝に痛みがあるのでウオーキングは出来ません。

そこで私が実践している健康法は、とにかく無理な事はやらないということです。無理をすれば必ず代償を伴います。
身体的なリスクもですが、精神的なリスクは健康に大いに影響します。自分がやりたくない事は極力やらない、逃げる方法を見つけ出すのです。
私は若い頃、自分なりの理想を追い求めるあまり、何事も真面目に取り組んできました。

でも、その結果に得られた物と言えば、ストレスと苦労した事に対するトラウマしかありませんでした。
おかげで精神的な余裕を持つ事が一番の健康法だと気づきました。
自分が出来る事だけ、やりたい事だけやればいいのです。

一つの課題を色々な角度から見る事で逃げ道も見つかります。
健康でいる事を気にする事自体が、私にとっては不健康なのです。